Waarom moet testosteron in balans zijn?

Testosteron is een bijzonder veelzijdig stofje. Het is een hormoon dat zowel mannen als vrouwen aanmaken. De man maakt het meer aan en is ook voor de man iets wat hun juist man maakt.

Het verschaft ons:

-Zelfvertrouwen

-Competitiedrang

-Spieren

-Een gezond libido.

-Testosteron zorgt er als het ware voor dat de mensheid vooruitgang boekt. Je neemt actie. 

WAT DOET TESTOSTERON?

Bij volwassenen vervult testosteron onder meer de volgende functies:

Spieren: verhoogt de spiermassa (eiwitsynthese) en spierkracht.

Lichaamsvet: blokkeert de opname en opslag van vet en verhoogt het aantal vet verbrandende beta-adrenerge receptoren.

Hersenen: bevordert de cognitie, het geheugen en de zin in seks.

Hart: verhoogt de bloedstroom en het hartminuutvolume.

Botten: verhoogt de productie van rode bloedcellen en botgroei en handhaaft de botdichtheid.

Mannelijke seksuele organen: ondersteunt de productie en levensvatbaarheid van sperma en bevordert de erectiele functie en houd het libido hoog.

Huid: ondersteunt de aanmaak van collageen en produceert haar.

Nieren: produceert erytropoëtine (EPO), dat de productie van rode bloedcellen stimuleert.

Als je nutriënten tekort hebt en of te veel gifstoffen in je opneemt verlaagt dit je testosteron en krijg je dus problemen met deze functies

5- koop liever Biologische Aminozuren ZONDER ADDITIEVEN:

Het binnenkrijgen van essentiële aminozuren van hoge kwaliteit zal helpen de spierkracht en het uithoudingsvermogen te verbeteren, mager lichaamsweefsel op te bouwen en vet te verbranden. Deze combinatie helpt bij het ondersteunen van optimale testosteronniveaus.

Helaas bedrijven die sportproducten verkopen bevatten veel schadelijke additieven, waardoor ook de kwaliteit van de aminozuren slecht is.

De meeste mensen met een laag testosteron hebben moeite om voldoende maagzuur te produceren en verteren eiwitten niet op een ideaal niveau. Dus zorg voor aminozuren en eiwitten van hoge kwaliteit en vermijd additieven. LEES JE ETIKET

6- Eet voldoende gezonde vetten eten, waaronder ook verzadigde vetten

Gezonde vetten boosten je testosteron. Vetarme voeding verlaagt je testosteronspiegel.

Je zenuwstelsel, je cellen en je brein bestaan uit vet. Je brein bestaat uit meer dan 60 % vet. Cholesterol is een vetachtige substantie en dit vind je overal in het lichaam. Je hebt goede vetten nodig om cholesterol te kunnen aanmaken.

Testosteron wordt van cholesterol gemaakt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tot op vandaag zijn er nog steeds bodybuilders en krachttrainers die angst hebben van goede vetten. Ze denken dat ze dan niet droog kunnen staan. Je verliest namelijk vet door goede vetten te eten. Vetten boosten je testosteron en als je testosteron in balans is verlies je snel vet. Eet enkel goede vetten en vermijd slechte vetten.

Dus wanneer je goede vetten vermijd krijgt je brein niet genoeg vet. Je brein droogt uit. Je cellen en zenuwstelsel krijgen niet genoeg vetten. Mannen die vetarme voeding consumeren, hebben een lagere testosteronspiegel. 

www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076021000716

7- Consumeer Omega-3 (anabool effect)

Er zijn studies die aantonen dat door voldoende omega-3 te consumeren, het stofje IGF-1 toenam. Dit is een anabool hormoon dat bijdraagt aan spiergroei.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33221700/

8- Wordt ZEER kritische op Eiwitrepen je koop

Dr. Ken Berry (Amerikaanse arts): Als sportman zul je dit niet graag horen. Kijk steeds naar de ingrediënten en kijk naar de verpakking als je een eiwitreep koopt. Verpakkingen kunnen hormoon verstoorders zijn. Er zitten ook veel additieven in die schadelijk zijn. Wat zin heeft het nu als je een eiwit reep koopt waarvan de verpakking een hormoonverstoorder is en de inhoud zit vol troep.

Veel eiwit repen bevatten meer in totale koolhydraten dan de totale eiwitten. Koolhydraten zetten om in suiker. En suiker verlaagt je testosteron. Als je een eiwit reep koopt kijk dan of het geen koolhydraten reep is en dat het geen toxische bom is.