Collageen kan de sportprestaties verbeteren

1-Collageen is belangrijk voor aanmaak creatine

Collageen bevat relatief grote hoeveelheden arginine en glycine, beide bekend als belangrijke substanties voor de synthese van creatine in het menselijk lichaam.

Wat doet creatine voor je sportprestaties
Creatine is een lichaamseigen stof dat wordt aangemaakt in de nieren en lever. Het voorziet de spieren van energie en wordt voornamelijk vervaardigd uit dierlijke eiwitten. Om de hoeveelheid creatine in je spieren te verhogen, kan je creatinesupplementen nemen. Die zorgen ervoor dat je spieren bij korte inspanningen meer kracht en uithoudingsvermogen generen.

Creatine zorgt ervoor dat je spieren langer kracht genereren, waardoor je zwaarder kan tillen. Door toenemende inspanning komt er er een grotere prikkel voor de spieren om te groeien. Daarnaast zorgt creatine ervoor dat je spieren meer vocht gaan vasthouden, waardoor ze groter lijken. Met andere woorden: als je behoefte hebt aan een toename in kracht en spiergroei, is creatine je beste vriend.

2-Collageen voor gewichtsverlies

Voor iedereen die probeert af te vallen, kan collageen uw inspanningen om af te vallen ondersteunen. Het stimuleert de afgifte van verzadigende hormonen in de bloedbaan, wat de eetlust kan helpen verminderen.

Collageen kan ook inspanningen voor gewichtsverlies ondersteunen omdat het zeer vullend is. Uit één onderzoek bleek dat collageen 40% meer vult dan andere eiwitpoeders. Deelnemers consumeerden ook 20% minder bij hun volgende maaltijd dan personen die wei-, caseïne- of soja-eiwitpoeders consumeerden. Het gebruik van collageenpoeder van hoge kwaliteit kan een effectieve strategie zijn om de stofwisseling te stimuleren en af ​​te vallen. Zie artikel

3-Collageen helpt bij het herstellen spieren en opbouwen van je spieren

Collageen bevind zich ook in spieren.

Collageen kan helpen de lichaamssamenstelling te verbeteren en de vetvrije massa te vergroten, waardoor de stofwisseling wordt versneld en uw lichaam in rust meer calorieën kan verbranden.

Uit een onderzoek in The British Journal of Nutrition is gebleken dat het combineren van collageenpeptidesuppletie met weerstandstraining de vetvrije massa en spierkracht verbeterde en tegelijkertijd de vetmassa verminderde in vergelijking met een placebo.

Zie artikel

Collageen bevat ook aminozuren zoals glycine, die de spiereiwitmassa helpen vergroten en beschermen tegen spierverspilling. Glutamine, een ander aminozuur dat in collageen wordt aangetroffen, kan het spierherstel helpen verbeteren en de pijn na het sporten verminderen.

4-De rol van collageen bij de productie van testosteron

Bovendien bevatten collageenpeptiden specifieke aminozuren zoals glycine en arginine die de productie en afgifte van luteïniserend hormoon (LH) ondersteunen, een hormoon dat de synthese van testosteron stimuleert.

Testosteron wordt via een reeks enzymatische reacties uit cholesterol gesynthetiseerd, en collageen biedt structurele ondersteuning voor de cellen die bij dit proces betrokken zijn.

5-Collageen is belangrijk voor hart en bloedvaten.

Veel sporters hebben collageen en mineralen tekort. (vooral magnesium), dan kopen ze slechte kwaliteit supplementen en hebben ze nog steeds een tekort.

Wat veel sporters ook niet weten is dat de bloedvaten mineralen en collageen bevatten. Krachtsporters moeten zeker zorgen voor voldoende mineralen en collageen. Als jij je bloedvaten niet voldoende voed, kan je je lichaam schaden. Je kan ook niet maximaal scoren.

De wanden van bloedvaten zijn gemaakt van collageen en elastine.

-Het houdt de bloedvaten sterk

-Het huid de binnenkant van slagaders en aders glad

-Het houd de bloeddruk onder controle.

-De aminozuren proline en lysine helpen plaque-afzettingen af ​​te breken en weefsel in de slagaders te herstellen.

Zie artikel 1

Zie artikel 2

Kun je nagaan dat je collageen en mineralen tekort hebt. Dan krijg je zwakke bloedvaten. LET OP: Anabolen gebruik beroofd je van je nutriënten. Iemand die anabolen neemt raden we aan om zeker collageen en magnesium suppletie te nemen van hoge kwaliteit.

6-Sporters met gezonde botmassa hebben minder blessures

Collageensuppletie kan de botmassadichtheid helpen verbeteren en osteoporose vertragen. Collageen verbeterd de gezondheid van je bot, gewrichten, spieren, ligamenten en pezen.

Hoe sterker je bot, hoe betere sport resultaten. Iemand die sport en vooral kracht trainging doet, versterkt zijn bot en spieren.

7-Welk type en soort collageen voor sporters

-Runder collageen is geweldig voor de productie van creatine, het opbouwen van spieren en het helpen bij de lichaamseigen productie.

-Ei collageen is nuttig voor het opbouwen van spiermassa, het verminderen van pijn en stijfheid, het opbouwen van bindweefsel en het genezen van wonden.

Rundvleescollageen is een structureel eiwit dat voorkomt in koeien en is dus van nature een superhoge eiwitbron. Meer specifiek bevat rundvleescollageen type I en III collageen, de beste soorten collageen om te consumeren als het gaat om training en spierherstel.

Collageentypes I en III ondersteunen specifiek de pezen en ligamenten die u bij elke oefening gebruikt. Door collageen voor en na de training te consumeren, kunt u uw lichaam helpen beter en sneller te herstellen van allerlei soorten fysieke inspanning.